Начало » Здравословно » Храната като източник, Минерали » Йод

Йод

Какво е йод?

Йодът е минерал от съществено значение за функционирането на щитовидната жлеза при въвеждането на тироидни хормони.
Какво ролята на минералът йод за нас?

Около 60% от йодът в тялото се намира в щитовидната жлеза, която се намира в тироидната област на шията. В жлезата йодът се използва за производството на двата тироидни хормони (Т3 и T4 хормони), които регулират метаболизма на организма Ви, включително и степента, в която изгаря калории, както и превръщането на каротин с витамин А, синтеза на холестерола, синтеза на белтъци и въглехидратното усвояване.Също играе роля в поддържането на съединителната тъкан, която обхваща сухожилията и връзките.От значение е и за физическото и психическо развитие на децата.

От колко йод се нуждаем?

Дневната нужда от йод е 150mcg на ден.Допълнително количество Йод често е необходимо при бременни жени, хора с ниска функция на щитовидната жлеза и тези , които са на диета с много ниско съдържание на сол.
Кои храни съдържат йод?

Мазни риби като скумрия, херинга, сьомга и пъстърва, морски дарове, кафяви морски водорасли, йодирана сол и млечни продукти.
Признаци за дефицит на йод:

Умора, студени ръце и крака, слаба концентрация и паметта, както и разширения на щитовидната жлеза. Затлъстяването също може да бъде признак за дефицит на йод.
Колко йод се смята за много?

Високите дози йод могат да бъдат токсични за щитовидната жлеза. Бременните жени трябва да избягват високи дози и акне страдащите. При лечение с високи дози състоянието може да им се влоши вместо да се подобри.
Нови изследвания за минералът Йод:

Жените, които са оток и доброкачествени бучки в гърдите може да се подобри състоянието им с по-високи дози йод.След консултация със специалист и включване на йодни препарати.